The 20-20-20 Rule to Save Your Eyes & Boost Focus

👀 क्या आप दिनभर स्क्रीन देखते रहते हैं? हमारी आँखें और दिमाग थक जाते हैं और हमें पता भी नहीं चलता। इसलिए डॉक्टर 20-20-20 नियम की सलाह देते हैं:

👉 हर 20 मिनट बाद, 20 फीट दूर किसी चीज़ को कम से कम 20 सेकंड तक देखें।

यह छोटी-सी आदत आँखों की मांसपेशियों को आराम देती है, सिरदर्द कम करती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाती है। शोध के अनुसार, 50–90% लोग डिजिटल आई स्ट्रेन से परेशान होते हैं ।

🌟 वास्तविक उदाहरण: जब भी आप पढ़ाई, ऑफिस या मोबाइल पर हों — 20 मिनट बाद खिड़की से बाहर देखिए या दीवार पर लगी तस्वीर पर ध्यान दीजिए। सिर्फ एक दिन आज़माइए, फर्क महसूस होगा।

: American Optometric Association — Computer Vision Syndrome (Digital Eye Strain): aoa.org