Simple Desk Exercise to Reduce Back Stiffness

🪑 Simple Desk Exercise to Reduce Back Stiffness

Sitting for hours can make your back stiff and painful. But here’s a quick desk exercise you can do anytime—no equipment needed!

👉 Sit straight on your chair.
👉 Place your hands on your lower back.
👉 Slowly arch backward, hold for 10 seconds.
👉 Repeat 3–4 times.

💡 Just 2 minutes of stretching can relieve stiffness, improve posture, and refresh your energy at work.

✨ Small move, big relief!

पीठ की जकड़न दूर करने के लिए आसान डेस्क व्यायाम

घंटों तक कुर्सी पर बैठने से पीठ अकड़ जाती है और दर्द होने लगता है। लेकिन यहाँ है एक आसान डेस्क व्यायाम, जिसे आप कभी भी कर सकते हैं—बिना किसी उपकरण के!

👉 सीधा बैठें।
👉 दोनों हाथ कमर के पीछे रखें।
👉 धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और 10 सेकंड रोकें।
👉 3–4 बार दोहराएँ।

💡 सिर्फ 2 मिनट की स्ट्रेचिंग से जकड़न दूर होगी, पोस्चर सुधरेगा और काम की ऊर्जा लौटेगी।

✨ छोटी सी कसरत, बड़ी राहत!